Exemple d'accompagnement 
Enfant

Exemple de séance – Enfant de 7 ans stressé par l’école

(​à titre indicatif uniquement, ne reflète pas une vraie séance)

​

 Objectif de la séance

​

Aider l’enfant à :

• reconnaître le stress,

• se sentir en sécurité,

• repartir avec un outil concret à utiliser à l’école.​

​

​

 1. Accueil (5 min) À hauteur d’enfant.

« Ici, c’est un endroit où on peut parler, respirer et imaginer tranquillement. Il n’y a rien à réussir. »

​

• « Comment ça se passe pour toi à l’école en ce moment ? »

• « Si ton stress était une couleur ou un animal, ce serait quoi ? »

 

Observation posture, respiration, agitation.

​

 2. Respiration ludique (5 min)

Exercice : la respiration du ballon

• L’enfant pose les mains sur son ventre.

• Inspire : « ton ventre devient un ballon »

• Expire : « le ballon se dégonfle doucement »

​

« À chaque fois que tu souffles, ton corps devient un peu plus calme. »

 

 3. Détente corporelle (5–7 min)

Exercice : l’arbre calme

• Debout ou assis.

• Pieds bien posés (racines).

• Corps droit (tronc).

• Épaules relâchées (branches qui bougent doucement).

​

« Même s’il y a du vent autour, l’arbre reste solide et calme. »

​

 4. Visualisation guidée (8–10 min)

Exercice : la bulle protectrice

« Imagine que tu es dans une bulle invisible.
Cette bulle te protège des bruits, des cris, de ce qui te dérange.
Tu peux toujours voir et entendre, mais rien ne te fait peur.
Tu te sens calme et en sécurité dans ta bulle. »

Tu peux emporter cette bulle avec toi à l’école, quand tu en as besoin. »

 

5. Ancrage concret (5 min)

Très important pour l’enfant.

• Choisir un geste simple (main sur le ventre, pression des pieds).

• Associer ce geste à la sensation de calme.

​

« Quand tu fais ce geste, ton corps se souvient du calme. »

 

6. Verbalisation + lien parent (5 min)

Avec l’enfant :

• « Qu’est-ce que tu as préféré ? »

• « Quand tu pourrais utiliser ta bulle ? »

Avec le parent :

• expliquer l’exercice,

• donner 1 outil à refaire à la maison,

• rassurer (le stress est une réaction normale).

​

​​

On ne peut pas toujours “enlever le stress”, mais "apprendre à l’apprivoiser".